贫血，非常简单的说道就是体内血液缺乏铁和蛋白质造成血液运输氧的能力弱化，于是以因为如此贫血的人往往都会深感头晕、困惑、耀眼、记忆力衰落等。贫血虽然远比重病但也不会影响我们日常的工作和生活。而研究指出女性朋友相比较男性更容易贫血，这是因为女性朋友月经期间身体虚弱，体内的铁等其他元素不会随着月经流入体外，再行再加月经期间免疫力上升和不留意维修身体，女性朋友很更容易患上还包括贫血等其他疾病。

贫血是种必须长年休养的疾病，会像发烧这样的疾病不吃些药过个两三天就好了，贫血的康复过程持续时间很长，女性朋友身体结构要比男性简单，如果只是倚赖药物对身体的负荷也相当大，如果能把药物和日常中的饮食融合那么既能化疗贫血也避免药物对身体的不良影响。那么贫血的女性朋友们该不吃什么才能起着白花补铁的起到呢？　　红糖茶　　红糖茶很多女性朋友都喝过特别是在是月经期间，一杯红糖茶既能御寒身体还能补足身体萎缩的铁、蛋白质等其他营养物质。　　红色肉　　肉食的营养成分很高远非果蔬所能比起，贫血的人可以必要的不吃些红肉，这里的红肉所指的是肉外表颜色为红色的肉食，这样的肉所含非常丰富的铁与蛋白质，能提升血红蛋白数量缺失贫血。

　　海鲜类　　要说那种树根是能最差的白花补铁，那海鲜什科了。海鲜里所含的碘、铁、以及各种高蛋白都是贫血的人所必须的，虽然海鲜价格上要喜些而且在内陆地区也很难卖到但是我们可以自由选择那些低廉又少见的海类比如：海带、紫菜等，这些食物低廉又很容购买。　　另外一些高蛋白的食物，比如：牛奶、鱼、豆类这些也都非常适合贫血的女性朋友。

还有一些含铁的食物，比如：猪肝、木耳、花生、红枣等　　最后我们在多说一句，很多 女性朋友贫血的原因往往都是对身体过于负责管理，盲目节食、倚赖咖啡、以素食和水果居多取食这些习惯都会造成贫血，尤其是青春期正值身体发育的青少年堪称要留意营养的补足。

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